Przejdź do treści

Kurs „Jak zrobić szpagat bez rozciągania”

229,00 

– 16 lekcji zamkniętych w kompleksowy program treningowy,
– treningów opierających się na pracy powięziowej,
– bonusowego nagrania „testy diagnostyczne” sprawdzającego słabe ogniwa w ciele,
– wiedzy zbieranej przez ponad 10 lat, podczas 14 tyś treningów personalnych, grupowych i licznych szkoleniach międzynarodowych

Kategoria:

Dołącz do naszego kursu i poznaj techniki, dzięki którym osiągniesz to, co niemożliwe (jeszcze ;P). Rozciąganie do szpagatu to nie wróżenie z fusów i działanie po omacku, a zbiór konkretnych metod i narzędzi, które przybliżą Cię do Twojego celu. Razem z nami przejdziesz przez cały proces rozciągania i w końcu dowiedz się, jak i co robić, aby w końcu się udało!

 

16 ZAPROGRAMOWANYCH TRENINGÓW O WZRASTAJĄCYM POZIOMIE TRUDNOŚCI

Każdy trening składa się z:

  • rozgrzewki
  • ćwiczeń aktywacyjnych
  • ćwiczeń rozluźniających spięte mięśnie
  • ćwiczeń mobilizacyjnych zwiększających zakres ruchu w stawach
  • ćwiczeń ukierunkowanych na wzmacnianie mięśni w ich maksymalnym rozciągnięciu

ĆWICZENIA NASTAWIONE NA:

  • otwieranie bioder (czyli praca nad rotacją w stawie biodrowym)
  • rozciąganie i wzmacnianie mięśni z grupy kulszowo-goleniowych (czyli tylnej części nogi)
  • rozciąganie i wzmacnianie mięśnia czworogłowego uda (czyli przedniej części nogi)
  • rozciąganie i wzmacnianie mięśnia biodrowo lędźwiowego (czyli mięsień odpowiedzialny m.in. za wysokie podnoszenie nogi do góry)
  • rozciąganie i wzmacnianie przywodzicieli (czyli wewnętrzna część uda)
  • wzmacnianie pośladka

TRENINGI WSPIERAJĄCE ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU OPIERAJĄCE SIĘ NA PRACY POWIĘZIOWEJ

Te treningi opierają się na pracy:

  • atletyczno – powięziowej (fascial)
  • mięśniowo – powięziowej (myofascial)
  • rozluźniającej (recovery)
  • rozciąganie w podejściu ze stretchu aktywnego do stretchu statycznego